.ניסיתי לשנות את העולם ולא הצלחתי"
„שיניתי את עצמי והשתנה כל העולם
רבי ישראל מסלנט
נעים מאוד.
אני ניצן בן משה, מומחית בטיפול CBT ועובדת סוציאלית קלינית.
אני עובדת עם ילדים, בני נוער וצעירים.
במהלך עבודתי ועם הניסיון שצברתי, גיליתי שבכל אדם טמונים הכוח והיכולת לעשות שינוי.
הטיפול הוא מסע משותף שאנו צועדים בו יחד לעתיד טוב יותר.
ניצן, 054-4483993
מה זה CBT?
CBT או בשמו המלא- טיפול קוגניטיבי התנהגותי, היא שיטת טיפול שמתמקדת במחשבות, בהתנהגויות, בתחושות הגופניות וברגשות שלנו.
בטיפול אנחנו מבינים ביחד את ההקשר של המצבים הקשיים בחיינו שגורמים לנו לרגשות לא נעימים או התנהגות שלא מקדמת אותנו (כמו פחד, כעס, בושה, מבוכה, דיכאון וכד').
אנחנו לומדים לזהות ולהבין את דפוסי המחשבה שלנו ואת האמונות שיש לנו שמקבעות אותנו. ואז לומדים ומתרגלים כלים חדשים שנועדו לשפר את ההתמודדות עם הבעיה.
הטיפול מתמקד בבעיות העכשוויות שמתרחשות, ולכן הוא יכול להפחית במידה רבה את המצוקה בטווח קצר.
בסיום הטיפול, הכלים שרוכשים הופכים להיות צידה לדרך, בהם ניתן להשתמש גם מול קשיים והתמודדויות בעתיד.
איך אדע אם זה מתאים לי?
אם אתה מרגיש תקוע בעבודה, בזוגיות או ביחסים חברתיים. משהו עוצר אותך מלפרוץ קדימה.
אם אתה מרגיש חסר ערך, המצב רוח שלך ירוד ואתה פאסימי לגבי העתיד.
אם יש לך מחשבות שחוזרת על עצמן ומטרידות אותך. במידה מסוימת הן מנהלות אותך וקשה לך להיפטר מהן.
אם אתה דואג לגבי העתיד, חושב על הדבר הכי גרוע שיכול לקרות, ומרגיש חוסר שקט ועצבנות.
אם עברת שינוי משמעותי בחייך ואתה מרגיש שאתה צריך מקום בטוח שיעזור לך לפרוק, לשתף וגם להתחזק.
אם הילד שלכם נוטה להימנע מפעילויות ומשתף אתכם בחששות ופחדים שקשורים לעתיד.
אם הילד שלכם מתקשה להיפרד מכם וכל פרידה מלווה בבכי רב, בצעקות ולעיתים נעשית בכוח.
אם הילד שלכם נמנע מסיטואציות חברתיות ואתם שמים לב שהוא מתקשה בתחום החברתי.
אם הילד שלכם מרגיש עצוב, מדוכדך ולא מגלה עניין בדברים שהיה נהנה מהם בעבר.
אם הילד עושה מה שהוא רוצה ולא מקשיב לכם. ניסיתם לפתור את זה ואתם מוצאים את עצמכם כועסים או אבודים.
רוצים לחשוב ביחד? מוזמנים להתייעץ בשיחת טלפון ללא התחייבות
אילו תהליכים אפשר לעבור?
טיפול בדיכאון
דיכאון יכול לנוע על רצף- מתסמינים קלים ועד חמורים. הדיכאון מלווה ברגשות עצב ודכדוך ובאמונות שליליות של האדם על עצמו ועל העולם. הדיכאון גורם לירידה באיכות החיים, לקושי ביצירת קשרים, לקשיים בעבודה, להימנעויות מפעילויות, לשינויים בהרגלי האכילה והשינה.
טיפול CBT לדיכאון מתמקד בהפחתת תסמיני הדיכאון, בהחזרת האדם לפעילות יום-יומית ובשינוי של הפרשנות השלילית של האדם.
שיפור מיומנויות חברתיות
מיומנות חברתיות הן היכולות שמאפשרות לאדם ליצור קשר עם האחר ולשמר אותו לאורך זמן. הרצון להיות מקובל חברתית הוא הישרדותי וחשוב על מנת להשתלב בחברה. ילדים, בני נוער וצעירים שמתקשים בתחום החברתי, מתקשים להבין סיטואציות חברתיות, להשתלב ולהסתדר בקבוצה. קושי זה יכול להשפיע על הדימוי ותחושת הערך העצמי ולפגוע בתפקוד היום-יומי.
באמצעות טיפול CBT ניתן לפתח מיומנויות חברתיות חדשות ולשפר מיומנויות קיימות.
טיפול בחרדה
חרדה היא תגובה טבעית של הגוף להגן עלינו מפני סכנה. אבל במצבים מסוימים החרדה הופכת להיות מעיקה וקיצונית ופוגעת בתחומי החיים. מצבי חרדה לרוב מלווים בהימנעויות ממצבים מסוימים, ברגשות דאגה ומתח, במחשבות מטרידות ובתחושות גוף של אי שקט וחוסר נוחות.
טיפול CBT ממוקד וקצר מועד נמצא יעיל מאוד בטיפול בהפרעות חרדה ובשיפור באיכות החיים.
משברי חיים
כחלק מההתפתחות הטבעית שלנו בחיים, כולנו חווים בחיים שינוים ומעברים. למשל: מעבר דירה, פרידה, אובדן, גיוס לצבא/שירות לאומי, לימודים במקום חדש, נישואים, התחבטות תעסוקתית, פיטורים, מחלה, ועוד. בעוד שחלק מהשינויים יכולים להיתפס כחיוביים ורצויים, חלק מהשינויים עשויים להיות קשים ומשבריים.
טיפול CBT בעתות משבר מסייע בקבלת תמיכה, בהבנה טובה יותר את של דפוסי המחשבה והרגש ברכישת כלים להתמודדות ולהסתגלות.
טיפול בOCD
OCD היא הפרעה שגורמת סבל רב ומגבילה את האדם מאוד. היא כוללת מחשבות טורדניות והתנהגות כפייתית.
לרוב, ההפרעה מלווה בהפרעות נוספות כמו: טיקים, חרדה ודיכאון.
טיפול CBT מסייע בהבנת ההפרעה ובהתגברות על הדחף להתנהגות כפייתית. בכך הוא מביא להפחתת המצוקה.
טיפול בילדים וליווי הורים
טיפול בילדים והדרכת הורים
טיפול ישיר בילד ניתן לילדים מגיל 8. בשלב הראשוני, חלק מהמפגשים מוקדשים להיכרות עמכם ההורים וחלק להיכרות עם הילד. המפגשים משלבים לרוב משחק ופעילות משותפת כדי להעמיק את ההיכרות ולהכיר את הרצונות, המחשבות והקשיים שעימם הילד מתמודד. ככל שנתקדם, נעסוק בנושאים שמביא הילד וכן נלמד וניישם כלים ומיומנויות חדשים.
הטיפול משלב פגישות ליווי עם ההורים שנועדו לתמוך בשינוי של הילד ולהגביר את היישום של השינוי בבית. במקרים מסוימים, בהתאם לרצון וליכולת שלכם אני ממליצה גם לקיים תקשורת מול בית הספר ו/או גורמים נוספים משמעותיים בחייו של הילד, על מנת לייצר מעטפת כמה שיותר מקיפה ולגייס את כל הגורמים למטרה שלשמה הגעתם.
במקרים מסוימים (בהתאם לעומק הבעיה ולגיל) מרבית הטיפול יכול להיעשות על ידי ליווי והדרכה של ההורים בלבד. לרוב, סוכני השינוי המשמעותיים לילד הם הוריו. במהלך המפגשים תקבלו כלים שיעזרו לכם לשפר את המיומנויות ההוריות להתמודדות מול הקשיים של הילד. מומלץ ששני ההורים ייקחו חלק על מנת להגיע לתוצאות מיטביות.